ЗОЖ – модный сегодня термин и его аббревиатура не требует разъяснения. Однако каждый человек интерпретирует его по-своему, в меру собственных представлений. Семейный врач поликлиники №5 Гульсим ЕСТАЕВА поделилась своим взглядом, что такое здоровая жизнь.
По словам врача, здоровый образ жизни – не только для здоровых людей. Люди, имеющие хронические заболевания, обязаны вести здоровый образ жизни, в том числе и заниматься спортом.
— Очень важно научиться отличать верную информацию о ЗОЖ от советов дилетантов, – подчеркнула врач. – Обязательно проверьте, если ли у автора советов базовое медицинское образование, диплом, научная степень, публикации в научных журналах. Занятия наукой для современного врача – это одно из приоритетных направлений для развития и повышения его компетенции. Фильтруйте информацию, прежде чем ей доверять. Физические упражнения – это настоящее лекарство. Запомните два важных слова – спорт и постоянство. Подберите занятия, которые будут вам по силам и по душе, и занимайтесь регулярно. Для здоровья вашего организма достаточно всего 15 минут физической активности в день.
Еще Лев Толстой говорил, что здоровье – это вершина, на которую вы должны подниматься сами. Лекарство лечит болезнь, но никакая таблетка не заменит профилактику болезни. ЗОЖ – это регулярные упражнения, правильное питание. Если вам не нравится ходить в спортзал, попробуйте заниматься в парке или дома. И не забудьте про разнообразие спортивных упражнений – пробуйте новое. Ходите пешком, где это возможно. Постоянные занятия спортом способствуют выработке гормонов счастья в организме.
— Я всем рекомендую обязательно раз в год проходить профилактические медицинские осмотры и скрининг по возрасту, – отмечает Гульсим Естаева. – Один из столпов долголетия в современном мире – это внимательное отношение к своему здоровью, обнаружение патологий на ранних стадиях. Еще одна составляющая секрета – это регулярность занятий спортом и правильное питание. Только постоянная работа над собой и интерес к жизни способствуют долголетию. Чтобы тренировать ум, нужно читать газеты и книги. Полезно изучать иностранные языки и учить стихи, решать математические и логические задачи. Положительно влияет смена повседневных привычек. Все в наших руках! Если человек ведет активный образ жизни, не имеет вредных привычек, работает или просто чем-то увлекается, то и в 60, и в 70 лет, вероятно, будет крепким.
Кристина ГЕРАСИМОВА, фото автора
