Стрессовая атмосфера, в которой мы зачастую живем сегодня, даже на самом здоровом человеке сказывается отрицательно. Стресс угнетает иммунитет, что чревато самыми разными заболеваниями. Но и методик борьбы со стрессом сегодня известно немало. И одна из самых простых, необременительных и приятных была придумана голландцами. Это – аутвайен.

Проветрить голову

В Казахстане слово «аутвайен» мало кто слышал. Между тем аутвайен – классное занятие. Точный смысл данного слова передать довольно сложно. Обычно это переводится так – «выдувающий». Пытаясь объяснить смысл аутвайен, голландцы описывают это дело как «проводить время на ветру». Именно так! Начали зябко поеживаться? Напрасно! Аутвайен на самом деле – это то, что вы делаете, чтобы проветрить голову и освежиться. Это простое и расслабляющее занятие, отличный способ снять стресс.

Свежий воздух «выдувает» пары негатива

В Голландии аутвайен – дело давнее и хорошо проверенное. Сотни лет голландцы занимались всякими делами на сильном ветру – от моря никуда не денешься. И опытным путем доказали, что ветер – прекрасный помощник в борьбе со стрессом. Ветерок и в самом деле способен «выдувать» из нас темные пары негатива, что копятся и копятся внутри. Он несет исключительно свежий воздух, который сам по себе является лекарством – облегчает головную боль, укрепляет иммунитет, снимает напряжение с глаз. В наши дни под аутвайен подразумеваются прогулки на свежем воздухе. Хотя, конечно, делать это надо в любую погоду, а не только когда ветер. Каждый человек любого возраста может поправить самочувствие, проведя на воздухе всего лишь 5–10 минут. От этого повышается настроение, не говоря уже про то, как снижается уровень депрессии, негативных эмоций и стресса на свежем воздухе.

Что может быть лучше ветреной погоды

А ветреная погода – это еще лучше! Особенно если остро нуждаетесь в расслаблении и восстановлении психики. Холодно – скажут некоторые. Да, в такую погоду бывает не жарко. Однако теплая удобная одежда и покрытая голова эту проблему решают легко и быстро. Если вам аутвайен по душе, то ветер лучше искать у водных пространств – рек, озер и, конечно, у моря, если имеете такую возможность. Вообще доказано, что водные, или «голубые» пространства очень благотворно влияют на ментальное самочувствие.

Выделяйте время на аутвайен!

Но что же можно делать на ветру? А занятий-то множество. На берегу можно собирать красивые камешки, наблюдать за птицами, водной рябью. В парке – за колышущимися листьями и ветвями, прислушиваться к различным звукам, смотреть на облака. В общем, есть чем заняться. Почему это важно? Дело в том, что подобные занятия на время «отключают» часть мозга в префронтальной коре, которая еще называется сетью пассивного режима работы мозга. Именно здесь у нас рождаются планы, мечты, но и «гнездятся» ежедневные проблемы и заботы. «Отключка» же данной зоны позволяет мозгу отдохнуть, снизить активность, в буквальном смысле – проветриться. Обязательно выделяйте время для аутвайен! Каким бы ни был ваш образ жизни, находите в себе желание и силы «пообщаться» с ветром. Неважно, будет ли это «ленивая» пешая прогулка ветреным вечерком или бодрая рысца в парке, в любом случае ваш мозг, а также тело и душа, вам скажут за это большое спасибо!

Кристина ГЕРАСИМОВА, фото автора